FIT & FLOW CAMP
FITNESS- UND YOGAREISE MIT FOKUS AUF SPASS :-)
11. BIS 17. MAI 2025
(SONNTAG BIS SAMSTAG)
IN MALLORCA, SPANIEN
Die Woche ist auf 30 Gäste limitiert,
um die beste Trainings-Qualität gewährleisten zu können
Repeater-Rabatt CHF 50.00 für alle, die schon mal mit dabei waren
Gönn dir eine aktive Auszeit voller Balance!
Auf dich wartet eine abwechslungsreiche Fitness- und Yogawoche mit Fokus auf Spass.
Beach Workouts, Functional Workouts, Yoga, Fitnessboxen, Mediation, Breathwork, Wandern und Roll & Release.
Geniess Sonne, Strand und unserer wunderschönes Hotel mit Rooftop-Pool,
Yoga- Terrasse und atemberaubender Aussicht.
Neben einem attraktiven Fitness- und Sportprogramm sowie diversen Yoga-Klassen bieten wir ein grandioses Rahmenprogramm mit Ausflügen, externen Abendessen in ausgewählten Restaurants sowie einen Spa-Bereich direkt im Hotel.
Alles ganz nach dem Motto alles kann aber nichts muss denn es sind schliesslich Ferien!
Das Angebot eignet sich für alle Fitness- und Yoga-Levels, Alleinreisende, Paare oder Gruppen.
Unser Team vor Ort
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SIMON KENION SHEARS
FRESH FITNESS CLUBS MALLORCA BOOTCAMPS, BEACH WORKOUT
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SARAH MALÄR
VINYASA YOGA, YIN YOGA, ACRO COGA, ROLL & RELEASE, MEDITATION, BREATHWORK
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ALEIX
FRESH FITNESS CLUBS MALLORCA, BOOTCAMPS, BEACH WORKOUTS
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NAOMI WASSMANN
YUMMY ESSEN
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VICKI MCLEOD
FOTOGRAFIE
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CLAUDIA STEIMER
ORGANISATION, BETREUUNG VOR ORT,
FITNESSBOXEN, WANDERN
UNSERE AKTIVITÄTEN VOR ORT
Alle unsere Aktivitäten sind freiwillig. Du musst dich für nichts vorher einschreiben und kannst spontan entscheiden, wo du gerne teilnehmen magst.
BEACH WORKOUTS / FUNCTIONAL WORKOUTS
Unsere Fitness-Klassen werden von Fresh Fitness Clubs Mallorca durchgeführt. Es erwarten dich ynamische Outdoor-Gruppenworkouts, die darauf abzielen, Kraft, Ausdauer und die allgemeine Fitness zu verbessern. Die Klassen kombinieren funktionelles Training, Körpereigengewichts-Uebungen, Widerstandstraining und hochintensive Intervalle, um ein ausgewogenes und effektives Workout zu schaffen.
Die Lektionen finden auf der Hotel-Terrasse oder direkt am Strand statt. Wir benutzen dabei auch Equipment wie Springseile, Dumbbells, Kettlebells, Gummibänder, Leitern und mehr.
Die Sessions bieten den perfekten Mix aus Workout und Spass für uns und legen dabei einen hohen Wert auf Trainings-Qualität. Der Fokus liegt auf dem Aufbau von Kraft, der Verbesserung der Kondition und natürlich darauf, zusammen eine gute, schweisstreibende Zeit zu verbringen. Und dies alles mit Mallorcas atemberaubender Landschaft als Kulisse .
Egal, ob du dich herausfordern oder einfach aktiv bleiben möchtest, Fresh Fitness Clubs bietet uns ein ergebnisorientiertes Erlebnis, das Fitness und Spass verbindet.
Alle Uebungen werden auf dein persönliches Fitness-Level individuell angepasst so, dass du zu 100 % auf deine Fitenss-Kosten kommst. Egal, ob du Fitness-WIedereinsteiger/In bist und schon länger kein Sport gemacht hast oder regelmässig trainierst - wir nehmen Rücksicht auf dich und du alleine entscheidest, auf was du Lust hast und wann du eine Pause brauchst.
BREATHWORK
Breathwork ist eine Praxis, die es seit Tausenden von Jahren gibt. Zusammen sprechen wir über die Wichtigkeit des richtigen Atmens und vermitteln Wissen darüber. Atemübungen sind sehr effektive Werkzeuge, um unsere Gesundheit zu verbessern, Stress abzubauen, mit Angst umzugehen, Schmerzen zu lindern und sogar besser zu schlafen.
SAUNA & KALTBAD
Wechsel zwischen intensiver Wärme und kalter Immersion.
Die Kontrasttherapie fördert die Durchblutung, reduziert Muskelkater,
unterstützt die Regeneration und steigert das allgemeine Wohlbefinden.
YOGA
Yoga ist eine der ältesten Lehren über die Harmonie von Körper, Geist und Seele. Das Wort “Yoga” kommt aus dem indischen Sanskrit und bedeutet so viel wie “Vereinigung, Einheit und Harmonie”. Yoga ist nicht nur der Weg zu einem klaren Geist und einem kräftigen Körper, sondern bezeichnet auch die Disziplinen und Methoden, mit deren Hilfe dieser Zustand erreicht werden kann. Dazu gehören die körperlichen Übungen (Asanas), das kontrollierte Atmen (Pranayama), die Meditation und das Studieren der Philosophie.
Auf der feinstofflichen Ebene stärkt Yoga das Nervensystem, hilft bei stressbedingten Störungen wie Bluthochdruck, Magenbeschwerden und Kopfschmerzen, fördert die Konzentrationsfähigkeit und sorgt für innere Ausgeglichenheit. Yoga verbessert generell die Gesundheit, aktiviert die Selbstheilungskräfte und optimiert das Immunsystems.
Während der Woche praktizieren wir täglich verschiedene, abwechslungsreiche Yoga-Stile. Dazu gehören Vinyasa Flows, Yin Yoga sowie Acro Yoga. Zusätzlich gibt es unsere “play-time”, bei welcher wir spielerisch zusammen Inversions und Balances üben.
MEDITATION
Meditation ist eine spirituelle Praxis, die durch Konzentrationsübungen tiefe Entspannung und veränderte Bewusstseinszustände erreichen kann. Wir erlernen verschiedene Meditations-Techniken um unseren Geist zu besänftigen und zur Ruhe zu kommen. Wir üben uns in Achtsamkeit, erweitern so unser Bewusstsein und geniessen die Stille frei von störenden Gedanken.
WANDERN
Zusammen erkunden wir zu Fuss die wunderschöne Landschaft Mallorca’s. So, dass wir nicht nur wunderschöne Strände, sondern auch das ebenso tolle Inland der Insel sehen. Tolle Aussichtspunkte, Orangen-, Zitronen-, Feigen- und Mandelbäume erwarten uns genauso wie abwechslungsreiche Wanderwege.
FITNESS-BOXEN
Fitboxen kombiniert Kampfsport und Spass. Fitboxen ist ein kraft- und ausdauerintensives Training. Wir erlernen zusammen auf spielerische Weise die Grundtechniken des Boxens (kontaktlos). Es ist nichts anderes, als das Boxen ohne Gegner. Statt im Ring oder beim sogenannten Sparring gegeneinander anzutreten, beschränkt sich Fitnessboxen hauptsächlich auf das Training der erlernten Techniken.
Fitboxen verleiht Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Geschicklichkeit sowie die Fähigkeit, auch unter Stress kühlen Kopf zu bewahren. Es fördert Reaktionsfähigkeit, Konzentration und die grundmotorischen Fähigkeiten.
ROLL UND RELEASE
Hier arbeiten wir mit Faszien-Rollen und/oder Tennisbällen. Diese erzielen ihre Wirkung, indem sie Druck auf den Muskel ausüben. Durch den Druck wird die Lymphflüssigkeit in Bewegung versetzt und Stoffwechselprozesse in Gang gebracht. Somit können Abfallstoffe besser abtransportiert werden und das Gewebe wird mit neuer Flüssigkeit versorgt - sprich wir beugen Muskelkater vor oder mindern ihn.
WIE UNSERE WOCHE AUSSIEHT
Wir behalten uns allfällige Änderungen im Plan vor (Wetter etc.). Die Teilnahme an allen Aktivitäten ist freiwillig.
UNSER TRAININGSORT
Wir trainieren auf der Dachterrasse unseres Hotels mit wunderschöner Aussicht, direkt am Strand oder in der Natur rund um unser Hotel.
Bei schlechtem Wetter haben wir die Möglichkeit den riesigen Konferenzsaal des Hotel mit wunderschönem Holzboden zu nutzen oder bei unseren Freunden im Choice Training Club zu trainieren.
UNSER HOTEL
Das Hotel Ponent Mar**** liegt
direkt am Strand in Palmanova
Es bietet Apartments mit der Möglichkeit zum selber kochen, wunderschöne Sonnenterrassen, einen kleinen Privatstrand, kostenlose Parkplätze,
einen Innen- und Aussenpool,
Einen zusätzlichen Adults-Only Rooftop-Pool
mit Bar und gratis WLAN.
UNSER SPA
Entspann dich auf Wärmeliegen und fantastischem Blick auf das Meer, im Swimmingpool mit Gegenstromschwimmen, an den verschiedene Hydromassagedüsen, dem Heiss- und Kaltwasserbad, in der Sauna, im Hammam-Dampfbad mit Bithermaldusche, oder beim Eisbrunnen.
PREISE & INFOS
DOPPELZIMMER
Im Hotel Ponent Mar & Spa****, Palmanova
Comfort Studio ohne Meersicht
CHF 1495.00 / Person
Superior Studio mit Meersicht
CHF 1595.00 / Person
Premium Studio mit Meersicht
CHF 1695.00 / Person
IM PREIS INBEGRIFFEN
Alle Sportlektionen
(Sprachen Deutsch & Englisch)6 Hotelübernachtungen inkl. Frühstück
im Hotel Ponent Mar & Spa**** Apartment inkl. eigener KücheAlle Transfers vor Ort
(Flughafen - Hotel etc.)Persönliche Betreuung vor Ort
Kostenloser Concierge-Service
für Flugbuchung & Zusatznächte
IM PREIS NICHT INBEGRIFFENFlüge bis und ab PMI
Mittag- und Abendessen
(Halbpension im Hotel optional)Ausflug am Mittwoch-Nachmittag
Persönliche Reiseversicherung
Touristensteuer
EUR 0.55 / 2.20 pro Person pro Nacht
EINZELZIMMER
Im Hotel Ponent Mar & Spa****, Palmanova
Comfort Studio ohne Meersicht
CHF 1695.00 / Person
Superior Studio mit Meersicht
CHF 1795.00 / Person
Premium Studio mit Meersicht
CHF 1895.00 / Person
IM PREIS INBEGRIFFEN
Alle Sportlektionen
(Sprachen Deutsch & Englisch)6 Hotelübernachtungen inkl. Frühstück
im Hotel Ponent Mar & Spa****
Apartment inkl. eigener KücheAlle Transfers vor Ort
(Flughafen - Hotel etc.)Persönliche Betreuung vor Ort
Kostenloser Concierge-Service
für Flugbuchung & Zusatznächte
IM PREIS NICHT INBEGRIFFENFlüge bis und ab PMI
Mittag- und Abendessen
(Halbpension im Hotel optional)Ausflug am Mittwoch-Nachmittag
Persönliche Reiseversicherung
Touristensteuer
EUR 0.55 / 2.20 pro Person pro Nacht
STRANDURLAUB*
Im Hotel Ponent Mar & Spa****, Palmanova
Ohne Meersicht CHF 890.00 / Person
Mit Meersicht CHF 990.00 / Person
*nur buchbar für Begleitpersonen
im Doppelzimmer
IM PREIS INBEGRIFFEN
6 Hotelübernachtungen inkl. Frühstück
im Hotel Ponent Mar & Spa****
Apartment inkl. eigener KücheAlle Yogastunden, welche direkt im Hotel stattfinden
Transfers ins Hotel & zum Flughafen
Persönliche Betreuung vor Ort
Kostenloser Concierge-Service
für Flugbuchung & ZusatznächteIM PREIS NICHT INBEGRIFFEN
Flüge bis und ab PMI
Mittag- und Abendessen
(Halbpension im Hotel optional)Ausflug am Mittwoch-Nachmittag
Persönliche Reiseversicherung
Touristensteuer
EUR 0.55 / 2.20 pro Person pro Nacht
SPORTPAKET
Eigene Unterkunft vor Ort
CHF 1090.00 / Person
IM PREIS INBEGRIFFEN
Alle Sportlektionen
(Sprachen Deutsch & Englisch)Persönliche Betreuung vor Ort
Kostenloser Concierge-Service
für Flugbuchung
IM PREIS NICHT INBEGRIFFENFlüge bis und ab PMI
Hotelübernachtungen,
Transfers & Verpflegung vor OrtAusflug am Mittwoch-Nachmittag
Persönliche Reiseversicherung
Touristensteuer
EUR 0.55 / 2.20 pro Person pro Nacht
BUCHUNGSFORMULAR
*Wenn du die Anmeldung ausfüllst & abschickst, meldest du dich verbindlich für das FIT & FLOW CAMP MALLORCA 2025 an und du erhältst eine Rechnung dafür.