FIT & FLOW CAMP
FITNESS- UND YOGAREISE MIT FOKUS AUF SPASS :-)
WOCHE 1: 11. BIS 17. MAI 2025
WOCHE 2: 18. BIS 24. MAI 2025
(SONNTAG BIS SAMSTAG)
IN MALLORCA, SPANIEN
Beide Wochen sind auf je 30 Gäste limitiert,
um die beste Trainings-Qualität gewährleisten zu können
Repeater-Rabatt CHF 50.00 für alle, die schon mal mit dabei waren
Gönn dir eine aktive Auszeit!
Auf dich wartet eine abwechslungsreiche Fitness- und Yogawoche mit Fokus auf Spass. Bootcamps, Beach Workouts, Fitnessboxen, Pound, Afrobeat-Tanz, Salsa,
Geniess Sonne, Strand und unserer wunderschönes Hotel mit Rooftop-Pool,
Yoga- Terrasse und atemberaubender Aussicht.
Neben einem attraktiven Fitness- und Sportprogramm sowie diversen Yoga-Klassen bieten wir ein grandioses Rahmenprogramm mit Ausflügen, externen Abendessen in ausgewählten Restaurants sowie einen Spa-Bereich direkt im Hotel.
Alles ganz nach dem Motto alles kann aber nichts muss denn es sind schliesslich Ferien!
Das Angebot eignet sich für alle Fitness- und Yoga-Levels, Alleinreisende, Paare oder Gruppen.
Unser Team vor Ort
-
ALINA TOMMASINI
BOOTCAMPS, POUND,
AFROBEAT WORKOUT, BEACH VOLLEYBALL -
SIMON KENION SHEARS
BEACH WORKOUT
-
SARAH MALÄR
YOGA, ROLL & RELEASE
MEDITATION, BREATHWORK, SALSA -
NAOMI WASSMANN
YUMMY ESSEN
-
SANDRA MARUSIC
FOTOGRAFIE
-
CLAUDIA STEIMER
ORGANISATION, BETREUUNG VOR ORT,
FITNESSBOXEN, WANDERN
UNSERE AKTIVITÄTEN VOR ORT
Alle unsere Aktivitäten sind freiwillig. Du musst dich für nichts vorher einschreiben und kannst spontan entscheiden, wo du gerne teilnehmen magst.
BEACH WORKOUT
Diese finden direkt am Strand beim Hotel statt und wie es der Name bereits sagt, immer direkt am Strand. Dabei trainieren wir mit unserem eigenen Körpergewicht und ja, es wird nass, denn teilweise trainierst du auch im Wasser.
POUND
Bei dem schweißtreibenden, von Rhythmus und Musik dominierten Workout trainieren wir mit einem besonderen Fitnesstool: Drumsticks. Eine Kombi aus Aerobic, Hantel-Training und Pilates.
AFROBEAT WORKOUT
Wir bewegen uns zu toller Afrobeat-Musik
und nutzen dabei unseren ganzen Körper-Radius.
BEACH VOLLEYBALL
Was es ist wissen wir alle. Wir lernen zusammen mit Coach Alina Tipps & Tricks beim Beach-Volleyball und habe zusammen Spass im Sand beim Spiel.
BREATHWORK
Breathwork ist eine Praxis, die es seit Tausenden von Jahren gibt. Zusammen sprechen wir über die Wichtigkeit des richtigen Atmens und vermitteln Wissen darüber. Atemübungen sind sehr effektive Werkzeuge, um unsere Gesundheit zu verbessern, Stress abzubauen, mit Angst umzugehen, Schmerzen zu lindern und sogar besser zu schlafen.
YOGA
Yoga ist eine der ältesten Lehren über die Harmonie von Körper, Geist und Seele. Das Wort “Yoga” kommt aus dem indischen Sanskrit und bedeutet so viel wie “Vereinigung, Einheit und Harmonie”. Yoga ist nicht nur der Weg zu einem klaren Geist und einem kräftigen Körper, sondern bezeichnet auch die Disziplinen und Methoden, mit deren Hilfe dieser Zustand erreicht werden kann. Dazu gehören die körperlichen Übungen (Asanas), das kontrollierte Atmen (Pranayama), die Meditation und das Studieren der Philosophie.
Auf der feinstofflichen Ebene stärkt Yoga das Nervensystem, hilft bei stressbedingten Störungen wie Bluthochdruck, Magenbeschwerden und Kopfschmerzen, fördert die Konzentrationsfähigkeit und sorgt für innere Ausgeglichenheit. Yoga verbessert generell die Gesundheit, aktiviert die Selbstheilungskräfte und optimiert das Immunsystems.
Während der Woche praktizieren wir täglich verschiedene, abwechslungsreiche Yoga-Stile. Dazu gehören Vinyasa Flows, Yin Yoga sowie Acro Yoga. Zusätzlich gibt es unsere “play-time”, bei welcher wir spielerisch zusammen Inversions und Balances üben.
MEDITATION
Meditation ist eine spirituelle Praxis, die durch Konzentrationsübungen tiefe Entspannung und veränderte Bewusstseinszustände erreichen kann. Wir erlernen verschiedene Meditations-Techniken um unseren Geist zu besänftigen und zur Ruhe zu kommen. Wir üben uns in Achtsamkeit, erweitern so unser Bewusstsein und geniessen die Stille frei von störenden Gedanken.
WANDERN
Zusammen erkunden wir zu Fuss die wunderschöne Landschaft Mallorca’s. So, dass wir nicht nur wunderschöne Strände, sondern auch das ebenso tolle Inland der Insel sehen. Tolle Aussichtspunkte, Orangen-, Zitronen-, Feigen- und Mandelbäume erwarten uns genauso wie abwechslungsreiche Wanderwege.
SALSA
Salsa ist ein Gesellschaftstanz, der seine Wurzeln in Lateinamerika hat. Dieser Tanz wird zur gleichnamigen Musik getanzt und ist eine Verbindung von afrokaribischen und europäischen Tanzelementen. Dieser Mix aus mehreren Tanzstilen ist für Salsa-Liebhaber aber nicht nur ein Tanz, sondern ein ganzes Lebensgefühl.
Wir lernen zusammen spielerisch die Grundschritte des Salsa.
Und wer Lust dazu hat auch ein bisschen mehr.
BOOTCAMP
Grundsätzlich handelt es sich bei Bootcamp-Übungen um eine Kombination aus Functional Training, Krafttraining und Bodyweight Training. Das bedeutet, dass nicht nur einzelne Muskeln, sondern der gesamte Bewegungsapparat gestärkt und vor allem mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet wird. Durch die schnelle Abfolge der Übungen ist es ähnlich effektiv wie das HIIT-Training.
Laufen, Balancieren und Springen sind die Grundbewegungen beim Fitness-Bootcamp. Dazu kommen die Klassiker der Eigengewichtsübungen wie Ausfallschritte, Luftboxen, Kicken, Hampelmann, Kniebeugen, Liegestütz, Hocksprung und jedwede erdenkliche Abwandlung oder Kombination wie etwa Diagonalstütz oder Burpees. Wir bewegen uns dabei auf dem Grundstück unserer Villa oder direkt am Strand.
HIIT WORKOUT
Beim High Intensity Intervall Training trainierst du mit nahezu maximaler Intensität – high intensity -, was zu Muskelerschöpfung und maximaler Sauerstoffaufnahme in den Muskeln führt. Ziel dieser Methode ist es, mit kurzer Trainingszeit maximal viel Fett zu verbrennen und gleichzeitig das Muskelwachstum anzuregen.
FITNESS-BOXEN
Fitboxen kombiniert Kampfsport und Spass. Fitboxen ist ein kraft- und ausdauerintensives Training. Wir erlernen zusammen auf spielerische Weise die Grundtechniken des Boxens (kontaktlos). Es ist nichts anderes, als das Boxen ohne Gegner. Statt im Ring oder beim sogenannten Sparring gegeneinander anzutreten, beschränkt sich Fitnessboxen hauptsächlich auf das Training der erlernten Techniken.
Fitboxen verleiht Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Geschicklichkeit sowie die Fähigkeit, auch unter Stress kühlen Kopf zu bewahren. Es fördert Reaktionsfähigkeit, Konzentration und die grundmotorischen Fähigkeiten.
ROLL & RELEASE
Hier arbeiten wir mit Faszien-Rollen und/oder Tennisbällen. Diese erzielen ihre Wirkung, indem sie Druck auf den Muskel ausüben. Durch den Druck wird die Lymphflüssigkeit in Bewegung versetzt und Stoffwechselprozesse in Gang gebracht. Somit können Abfallstoffe besser abtransportiert werden und das Gewebe wird mit neuer Flüssigkeit versorgt - sprich wir beugen Muskelkater vor oder mindern ihn.
WIE UNSERE WOCHE AUSSIEHT
Wir behalten uns allfällige Änderungen im Plan vor (Wetter etc.). Die Teilnahme an allen Aktivitäten ist freiwillig.
UNSER TRAININGSORT
Wir trainieren auf der Dachterrasse unseres Hotels mit wunderschöner Aussicht, direkt am Strand oder in der Natur rund um unser Hotel.
Bei schlechtem Wetter haben wir die Möglichkeit den riesigen Konferenzsaal des Hotel mit wunderschönem Holzboden zu nutzen oder bei unseren Freunden von CFM zu trainieren.
UNSER HOTEL
Das Hotel Ponent Mar**** liegt
direkt am Strand in Palmanova
Es bietet Apartments mit der Möglichkeit zum selber kochen, wunderschöne Sonnenterrassen, einen kleinen Privatstrand, kostenlose Parkplätze,
einen Innen- und Aussenpool,
Einen zusätzlichen Adults-Only Rooftop-Pool
mit Bar und gratis WLAN.
UNSER SPA
Entspann dich auf Wärmeliegen und fantastischem Blick auf das Meer, im Swimmingpool mit Gegenstromschwimmen, an den verschiedene Hydromassagedüsen, dem Heiss- und Kaltwasserbad, in der Sauna, im Hammam-Dampfbad mit Bithermaldusche, oder beim Eisbrunnen.
PREISE & INFOS
DOPPELZIMMER
Im Hotel Ponent Mar & Spa****, Palmanova
Comfort Studio ohne Meersicht
CHF 1495.00 / Person
Superior Studio mit Meersicht
CHF 1595.00 / Person
Premium Studio mit Meersicht
CHF 1695.00 / Person
IM PREIS INBEGRIFFEN
Alle Sportlektionen
(Sprachen Deutsch & Englisch)6 Hotelübernachtungen inkl. Frühstück
im Hotel Ponent Mar & Spa**** Apartment inkl. eigener KücheToller, gemeinsamer Ausflug am Mittwoch-Nachmittag
Alle Transfers vor Ort
(Flughafen - Hotel etc.)Persönliche Betreuung vor Ort
Kostenloser Concierge-Service
für Flugbuchung & Zusatznächte
IM PREIS NICHT INBEGRIFFENFlüge bis und ab PMI
Mittag- und Abendessen
(Halbpension im Hotel optional)Persönliche Reiseversicherung
Touristensteuer
EUR 0.55 / 2.20 pro Person pro Nacht
EINZELZIMMER
Im Hotel Ponent Mar & Spa****, Palmanova
Comfort Studio ohne Meersicht
CHF 1695.00 / Person
Superior Studio mit Meersicht
CHF 1795.00 / Person
Premium Studio mit Meersicht
CHF 1895.00 / Person
IM PREIS INBEGRIFFEN
Alle Sportlektionen
(Sprachen Deutsch & Englisch)6 Hotelübernachtungen inkl. Frühstück
im Hotel Ponent Mar & Spa****
Apartment inkl. eigener KücheToller, gemeinsamer Ausflug am Mittwoch-Nachmittag
Alle Transfers vor Ort
(Flughafen - Hotel etc.)Persönliche Betreuung vor Ort
Kostenloser Concierge-Service
für Flugbuchung & Zusatznächte
IM PREIS NICHT INBEGRIFFENFlüge bis und ab PMI
Mittag- und Abendessen
(Halbpension im Hotel optional)Persönliche Reiseversicherung
Touristensteuer
EUR 0.55 / 2.20 pro Person pro Nacht
STRANDURLAUB*
Im Hotel Ponent Mar & Spa****, Palmanova
Ohne Meersicht CHF 890.00 / Person
Mit Meersicht CHF 990.00 / Person
*nur buchbar für Begleitpersonen
im Doppelzimmer
IM PREIS INBEGRIFFEN
6 Hotelübernachtungen inkl. Frühstück
im Hotel Ponent Mar & Spa****
Apartment inkl. eigener KücheAlle Yogastunden, welche direkt im Hotel stattfinden
Transfers ins Hotel & zum Flughafen
Persönliche Betreuung vor Ort
Kostenloser Concierge-Service
für Flugbuchung & Zusatznächte
IM PREIS NICHT INBEGRIFFENFlüge bis und ab PMI
Mittag- und Abendessen
(Halbpension im Hotel optional)Persönliche Reiseversicherung
Touristensteuer
EUR 0.55 / 2.20 pro Person pro Nacht
SPORTPAKET
Eigene Unterkunft vor Ort
CHF 1090.00 / Person
IM PREIS INBEGRIFFEN
Alle Sportlektionen
(Sprachen Deutsch & Englisch)Persönliche Betreuung vor Ort
Kostenloser Concierge-Service
für Flugbuchung
IM PREIS NICHT INBEGRIFFENFlüge bis und ab PMI
Hotelübernachtungen,
Transfers & Verpflegung vor OrtPersönliche Reiseversicherung
Touristensteuer
EUR 0.55 / 2.20 pro Person pro Nacht
BUCHUNGSFORMULAR
*Wenn du die Anmeldung ausfüllst & abschickst, meldest du dich verbindlich für das FIT & FLOW CAMP MALLORCA 2025 an und du erhältst eine Rechnung dafür.